Goedkoop, gezond en verantwoord afvallen…… Gezond West geeft u gratis recepten

Flespompoen

Pompoen kerrie soep

De herfst is weer aangebroken en de daar bij passende groente ook, met die groente valt veel te variëren en hier onder het eerste recept met pompoen. Erg lekker en heel gezond. Ingrediënten: 1 flespompoen 1 prei 1 ui 250 gram kipfilet 1…
Quinoa met tonijn

Quinoa met tonijn.

Een heerlijke quinoa tonijn salade boordevol granen. Lekker voor de lunch of voor het diner. Ingrediënten: 200 g quinoa 1 el olijfolie 1 ui (gesnipperd) 2 teentjes knoflook (geperst) 70 g tomatenpuree (blik) ½ tl paprikapoeder ½…
Advocadosoep

Advocadosoep

Gezond west raad deze heerlijk romige soep aan, de soep dankt haar mooie groene kleur aan de avocado, een bijzondere vrucht met een hoog gehalte aan gezonde vetten. Je zet het in een handomdraai op tafel! Als je niet van koriander houdt, kun…

Rijstsalade

Lekkere koude rijst salade, ideaal als het wat warmer is omdat het een lekkere, luchtige en bovendien erg gezonde maaltijd is.  Zodra je een hapje naar binnen schuift, wordt u verrast met echte pure smaken. Geen Knorr of Aromat voor nodig.   Benodigdheden: Zilvervliesrijst…

Verse fruit salade

Deze fruit salade is een echte aanrader op een warme zomerse dag, door het zoete van de soja yoghurt en het frisse van de limoen is dit een echte topper.   Benodigdheden: 500 gram sojayoghurt 5 eetlepels ahornsiroop 200 gram…
Gevulde paprika

Gevulde paprika

Gevulde paprika is een heerlijk vegetarisch gerecht, wat veel smaak heeft en ook nog eens erg makkelijk te maken is.   Benodigdheden: 75 gram zilvervliesrijst 1 sjalot 3 tenen knoflook 200 gram tofu 100 gram gemengde noten…